Acesse o SQL SERVER MANAGEMENT (em iniciar > executar do Windows você pode digitar o comando ssms)
Informe o caminho do servidor, usuário e senha
Clique com o botão direito no banco de dados do mister_chef_hostmundo e vá até Back Up
Clique em ADD e escolha um diretório para salvar o backup
Selecione o diretório, digite o nome do banco de dados como mister_chef_hostmundo.bak ou fcx_hostmundo.bak e depois clique em "OK"
Na próxima tela clique em OK
Na próxima tela clique em OK e aguarde a conclusão do backup
Pronto, o backup foi concluído, copie o arquivo para o computador onde será feito a importação do backup
